تناول بعض الأطعمة بكميات معينة وبأكلات خالية من الدهون التى تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون، ولكن هناك أخطاء شائعة يقع فيها مرضى السمنة عند اتباع نظام الرجيم تزيد من وزنهم أكثر من الاول أو تعرضهم لمشاكل صحية أخرى.
وفى هذا السياق قال الدكتور مصطفى سليمان استشارى التغذية والسمنة والنحافة، إن الوجبة الغذائية المتكاملة والتى تحتوى على جميع العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والنشويات هى أساس التغذية السليمة حتى أثناء فترة الريجم ولكن بكميات مختلفة وهناك 8 اخطاء يقع فيها مرضى السمنة أثناء الرجيم وهى:
1: الإفراط فى تناول بعض الأطعمة الذين يعتقدون أنها تساعد على التخسيس ولكن العكس فكل الأطعمة تحتوى سعرات حرارية ولكن بنسب متفاوتة.
2:الرجيم الخالى من النشويات، حيث إنه يسبب خفض معدلات الايض .
3: تناول نسب ضئيلة جدا من الطعام دون الاهتمام بفوائده أو نوعياته فقد يسبب ذلك خفض معدلات الحرق.
4: اهمال شرب المياه فهى من الاساسيات فى فترة الرجيم حيث انها تساعد على تحويل الدهون لطاقة وتساعد على انقاص الوزن.
6:عدم الاهتمام بساعات النوم الصحية مما يسبب الارهاق والتعب الشديد كما انه يزيد من الشعور بالجوع دائما.
7: عدم تناول وجبة الإفطار، فهى من الوجبات الأساسية التى تعمل على رفع كفاءة التمثيل الغذائى ومعدلات الحرق.
8: اهمال شرب المياه فهى من الاساسيات فى فترة الرجيم حيث انها تساعد على تحويل الدهون لطاقة وتساعد على انقاص الوزن.
