خبير تغذية يكشف عن مأكولات تعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة
قال الدكتور باهي هاني، إخصائي العلاج الطبيعي وخبير التغذية، أن بعض الأشخاص يلجأون إلى تناول الطعام خلال فصل الشتاء، للحصول على مزيد من الدفء في حين أنهم يكتسبون المزيد من الوزن بدون ان يشعروا، ولكن يمكن استبدال هذا الأمر بشرب المشروبات الساخنة للشعور بالدفء، ويمكن أن تعطى إحساسًا أكثر بالشبع.
وأضاف “هاني” خلال ندوته أن هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تعطيك الإحساس بالشبع، ولا تكسبك الوزن، ومنها: القرفة، والنعناع، واليانسون، والزنجبيل، وهو من اقوى المشروبات التي يمكن ان تعطيك إحساسًا بالدفء، وأيضا يمكنها حرق الدهون خلال فصل الشتاء.
وأشار “هاني” إلى أنه بالنسبة لتناول الطعام فيمكن تناول الأطعمة الساخنة، شوربة الخضار، لأنه طعام يمكن تناوله في أي وقت على مدار اليوم، ولن تكسب الجسم الوزن، ويمكن أن نضيف الخضروات التي تحتوي على ألياف كثيرة، مثل الكوسة والجزر، والبروكلي ويمكن ان تكسبك الشبع لفترات طويلة، حيث ان شوربة البروكلى من انواع الشوربة التي تمتاز بكمية ألياف مذهلة وتعطي إحساسا بالشبع لفترات طويلة.
وتابع “هاني” حديثة أن شوربة العدس من أنواع الأطعمة التي يفضلها المصريين، ويمكن أن تعطي احساسا بالشبع لفترات طويلة، ولا تكسب الوزن، ويمكن تجنب إعداده بالتقلية، وتناول كميات معقولة للحفاظ على السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، ويمكن إضافة بعض الخضروات بجانب الطعام لضمان الحصول على إحساس بالشبع لفترة أطول.
