يرتبط عيد الأضحى المبارك، دائما بتحضير الأطباق الشهير المحضرة من لحوم الأضحيات الشهية، والتي عادة ما تحتوى على قدر كبير من الدهون، ما يزيد من فرص الإصابة بزيادة الوزن.
ولتجنب زيادة الوزن في موسم عيد الأضحى، لا بد من إتباع بعض النصائح المفيدة في هذا الأمر، لذا يقدم أخصائي العلاج الطبيعي وتغذية العلاجية د.خلدون الحوراني 9 نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:
– تنظيم تناول الوجبات خلال أيام العيد مع مراعاة عدم تأخير وجبة العشاء.
– تناول وجبة واحدة كل 5-6 ساعات كي يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائي على وجه سليم
– تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية كسبع حبات لوز، خس، حبة فاكهة.
– الحرص على تناول طبق من السلطة قبل البدء بالوجبة، لأن الخضار يعزز عملية الحرق في الجسم، كما أنه تشعر بالشبع بأقل سعرات حرارية.
– يكثر خلال العيد تناول الحلويات والأطعمة المختلفة، ولذلك ننصحك بتجنب تناول الحلويات والتقليل منها قدر المستطاع.
– من الصعب ممارسة الرياضة خلال العيد، لذلك يمكنك استبدال الرياضة بالقيام ببعض الحركات الخفيفة في المنزل كالقفز على الحبل وتمارين المعدة.
– شرب الماء باستمرار، يعتبر الماء من أفضل المكونات الضرورية للجسم فهو يساعد على تنقية البشرة وطرد السموم والدهون المتراكمة في الجسم.
– الحرص على تناول الشاي الأخضر بدون سكر بعد وجبة الغداء، خصوصا بعد تناول اللحم، فهو يساعد في حرق الدهون.
– النوم بعد عشاء دسم خطر جداً على صحتك ويجب ترك ساعتين مابين الوجبة والنوم.
