الجوع شعور مزعج، لا يمكنك التركيز أو أداء مهامك العملية اليومية دون أن تكون ممتلئ البطن شاعر بالشبع وتفكيرك غير متعلق برائحة الطعام الشهية.
البعض منا يجلس فى عمله أو فى المنزل شاعرا بالجوع لا يمكنه القيام بشيء إلا بعد تناول الطعام، لذا عليك الاعتياد على بعض الأكلات الخفيفة التى تسد جوعك بشكل سريع دون أن تسبب مشكلات صحية على الجانب الآخر، مثل السمنة أو زيادة الوزن، أو الخمول، أو إرهاق المعدة، أو زيادة نسب السكر.
ومن أبرز هذه الأطعمة المفيدة والصحية التى يمكن أن ينصح بها الدكتور محمد كمال أخصائى الباطنة:
- خساية صغيرة تساعدك الانتعاش والتمتع بنسبة المياه بها والشعور بالشبع.
- طبق من الشوفان مع اللبن الدافئ ممتاز فى هذه الحالة.
- مشروب الزنجبيل البارد مضاف إليه شرائح الليمون.
- شرائح الكوسة والجزر والقرنبيط المسلوقة .
- شرائح من الطماطم قليلة نسبيا وبجانبها الكثير من البقدونس والبصل.
- زبادى خال الدسم.
- كوب من اللبن خال الدسم.
- ثمرة كمثرى أو ثمرة واحدة من البرتقال، أو ثمرة من الموز.
