9 نصائح لزيادة خصوبة المرأة وسلامة صحتها الإنجابية

قال الدكتور هشام الشاعر أستاذ استشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، إن خصوبة المرأة وجودة صحتها الإنجابية، لا بد من الاهتمام بها منذ نعومة أظافرها، وليس بعد الزواج، حيث يجب الاهتمام بوزن الطفلة وطبيعة هرموناتها في مراحل المراهقة، وكذا متابعة سلامة التبويض، وانتظام دورتها الشهرية أحد أهم عناصر السلامة الإنجابية والحفاظ على خصوبة المرأة.

وأضاف “الشاعر”، أن هناك بعض النصائح للحفاظ على الصحة الإنجابية للفتاة، وتعزيز قدراتها الإنجابية، منها:-

1- الاهتمام بتناول الفتاة منذ الصغر للخضراوات والفاكهة الطازجة وكل ما يؤكل دون طهي.
2- الابتعاد تماما عن تناول اللحوم المصنعة، وكل ما هو غير طبيعي ضار بالصحة الإنجابية ويهدد الخصوبة.
3- تجنب تناول العصائر المحفوظة والاعتماد على الفاكهة الطازجة كمصدر للسكريات.
4- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تهدد الخصوبة.
5- تجنب الأطعمة المقلية فهي تزيد الوزن وتهدد الخصوبة.
6- على الأم متابعة وزن طفلتها منذ الطفولة حتى الزواج، فلا يجب أن تزيد كتلة الجسم عن المثالية، لأن زيادة الوزن ترهق المبايض وتهدد الصحة الإنجابية.
7- متابعة الدورة الشهرية ومواعيد انتظامها منذ لحظة إتيانها للفتاة في سن المراهقة والبلوغ، ومتابعة اضطراباتها والمتابعة مع الطبيب المختص.
8- تابعي مع الطبيب المتخصص لابنتك مواعيد دورتها وفترة تبويضها التي يجب اتخاذها منذ أول شهر للدورة الشهرية.
9- ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي من الأعمال التي تزيد فرص الإنجاب وتقي من ضعف الخصوبة.