3 عادات غذائية تخلصك من وزنك للأبد من دون ريجيم

رغم أن اتباع نظام غذائي صارم للتخلص من الوزن الزائد له نتائج فعالة ومضمونة، إلا أن الاستمرارية تعد دربا من الخيال، فالحرمان من مجموعة بعينها من الأطعمة لا يمكن الالتزام به للأبد، مما يجعل الكثيرين يعودون إلى أوزانهم السابقة، مهما طالت مدة الالتزام بنظام ريجيم ناجح.

ويؤكد الدكتور جوي باور خبير التغذية أن الوسيلة الوحيدة للتخلص من الوزن الزائد، دون رجعة، هو تغيير العادات الغذائية الخاطئة، واتباع عادات أخرى صحية، ويمكن الالتزام بها لبقية حياتنا.

ويستعرض دكتور جوي في السطور التالية، أفضل عادات غذائية صحية، يمكن الالتزام بها، للتخلص من الوزن الزائد، للأبد، ودون اتباع نظام ريجيم، إلا أن نتائجها تظهر ببطء، لكنها تضمن عدم استعادة الوزن الزائد من جديد.

الالتزام بجدول زمني للوجبات 

الانتظام في مواعيد تناول الطعام من أفضل طرق التخلص من الدهون، وزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، فحاول تثبيت أوقات تناولك الوجبات الرئيسية، مع إضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية على أن تكون هذه الوجبات خالية من الدهون والسكريات.

شرب الماء 

 الماء يساعدك في تطهير جسمك من كل السموم، لى جانب أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، لأن الماء هو الذي يمد الجسم بالاكسجين الذي يساعد على الحرق، ويجب ألا تقل كمية شرب الماء في اليوم الواحد عن 8 أكواب كبيرة.

خضراوات على العشاء

تعتبر وجبة العشاء من أهم الوجبات التي تؤثر على تكوين جسمك، وعلى كميات الدهون الموجودة فيه، فإذا تناولت أطعمة تحتوي على الدهون أو حتى السكريات أو النشويات في العشاء، ثم ذهبت للنوم قبل هضمها، فستتحول كلها إلى دهون يختزنها الجسم بداخله، ومع الوقت ستفاجأ بزيادة وزنك بطريقة مزعجة.
لذلك احرص أن تكون وجبة العشاء خفيفة خالية من السكريات والنشويات والدهون، ويمكن الاعتماد على الخضراوات الطازجة، كطبق السلطة أو طبق شوربة الخضار.