الشعر السليم فى الأكل السليم، فهناك العديد من الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة وجمال الشعر وحمايته من التساقط والتلف ووفقا لما ذكره موقع caltonnutrition فإن أبرز هذه الأطعمة، هى:
1:سمك السلمون
من أبرز الأسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والاوميجا 3 التى تساعد على تعزيز صحة الشعر وعلاج التساقط والتلف.
2:الفلفل الأصفر
يحتوى على فيتامين ج وفيتامين سى والمواد المضادة الأكسدة التى تعمل على تقوية جذع وبصيلات الشعر.
3:المحار
يحتوى على نسبة عالية من الزنك والفيتامينات الاخرى التى يحتاجها الجسم، والتى تساعد على ترطيبه وعلاج التساقط.
4:البيض
من أهم الأطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3، كما أنها تحتوى على البيوتين الذى يساعد على نمو الشعر وعلاج الجفاف والتساقط.
5:الافوكادو
يحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم وتحميه من الامراض وتعمل على ترطيب ونضاره البشرة وعلاج تساقط الشعر.
