تعاني معظم السيدات من ظهور الكرش، ويحلمن بجسم مثالي كعارضات الأزياء والممثلات ، ويتناولن أدوية التخسيس رغبة في إنقاص وزنهن ، لكن في بعض الأحيان يجهلن الأسباب الحقيقية لـظهور الكرش.
ولتجنب ذلك اليكي النصائح التالية :
1.التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لأن من أهم أسباب ظهور الكرش عند النساء تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
2.تناول 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ45 دقيقة.
3.تناول كوب من الزنجبيل المغلي قبل وجبتي الغداء والعشاء.
4.تناول كوب من الزبادي في وجبة العشاء لاحتوائه علي خمائر تقلل من الانتفاخ وتنظم عملية الهضم.
5.الحرص على تناول الأسماك الزيتية مثل (التونة،المكاريل، السلمون)بدلا من اللحوم الحمراء لأن هذه الأسماك تساعد بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن.
6.الحرص على إضافة كمية كبيرة من البقدونس الأخضر إلى طبق السلطة لأنه يساعد على التخلص من دهون البطن.
7.عمل تمارين البطن بشكل منتظم.
