قال الدكتور “باهي هاني” اخصائي العلاج الطبيعي وخبير التغذية، أن هناك العديد من العادات الصحية التي يجب ان نتبعها، حتى نتجنب مشاكل السمنة المفرطة، وأن الأشخاص الذين لديهم وزن زائد يمارسون عادات خاطئة تتسبب في هذه الزيادة، لكن بعد اتباع عدة قواعد يمكنها أن تحافظ على الوزن المثالي، وتشمل:
1- تناول وجبة الإفطار فور الاستيقاظ.
2- تناول وجبة الغذاء قبل الساعة 7 مساء.
3- تناول وجبة خفيفة على العشاء.
4- شرب المياه على مدار اليوم بكميات تصل إلى لترين، ومقسمة على مدار اليوم.
واشار د. “هاني” إلى أن عدم شرب المياه على مدار اليوم يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن، ولا يمكن للمشروبات والعصائر والشاي، والبيبسي ان يقوموا بالتعويض عن شرب المياه، لان معظم العمليات الحيوية في الجسم تعتمد بشكل أساسي على شرب المياه، لذا هي عنصر مهم جدا في الحفاظ على الوزن مثاليا.
