قالت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إن فترة ما قبل الإفطار مباشرة هي الوقت الأفضل للتمرين، وذلك لأن الجسم يكون صائم لفترات طويلة وبالتالي عند بذل مجهود فإنه يأخذ من مخزون الدهون في الجسد، لذا يستطيع الشخص إنقاص الوزن.
وأضافت، في مداخلة مع برنامج «التاسعة» المعروض على قناة «الأولى»، مساء الأحد، أنه لا يجوز التمرين في الصباح الباكر عند الاستيقاظ، وذلك لأن التمرين يحتاج إلى وجبة خفيفة ومياه قبل أو بعد التمرين، مؤكدة أن أفضل وسيلة للتخسيس هي التمرين بعد فترة صيام، ليتناول الفرد الطعام بعد التمرين، وذلك لتعويض العضلات المفقودة.
ولفتت إلى أن الوقت الثاني المناسب للتمرين، هو فترة بعد الإفطار بحوالي ساعتين أو ثلاثة، وتحديدا من الساعة التاسعة إلى 11 مساءً، مضيفة أنه يحدث تكسير للعضلات بعد التمرين، لذا يحتاج الشخص إلى تعويض ذلك بالأكل.
ونصحت من يمارسون الرياضة، بتناول أي منتجات ألبان بعد التمرين، لأن البروتين الخاص بها عال وسريع الامتصاص، مع تناول نوع من الفاكهة، مشيرة إلى أهمية وجود ثقافة تغذية الرياضيين، ولا بد أن يكون الرياضيين على دراية به.
