الوصول للوزن المثالي أمر سهل، ولكن الأصعب هو الثبات عليه بعد نقصانه وعدم العودة مرة أخرى للإصابة بالسمنة وزيادة وزنك، لذا أنت تحتاجين إلى اتباع نظام غذائي متوازن بعد التوقف عن الرجيم، حتى لا تتعرضي لزيادة وزنك بعد التوقف عنه، إليك رجيمًا مثاليا لضبط الوزن، يمكنك اعتباره أسلوب حياة والمواظبة عليه على الأقل 6 أسابيع بعد التوقف عن الرجيم .
- الإفطار
كوب شاي بنصف ملعقة سكر + بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش + طبق سلاطة خضراء
أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + طبق سلاطة خضراء
أو قطعة جبن أبيض متوسطة الدسم + ربع رغيف بلدي + طبق من الخيار والخس
- الغداء.
طبق كبير خضار سوتيه أو معد بزيت الزيتون + بروتينات بأي كمية سوتيه أومشوي + طبق سلاطة خضراء
- العشاء.
كوب زبادي + ثمرة فاكهة
