اسباب التوتر العصبى والأعراض والعلاج

الضغط العصبى والمشاحنات والمشاكل التى يتعرض لها الكثيرون يؤثر على صحتهم ويعرضهم للاكتئاب، أو ما يسمى بالتوتر العصبى.

 أسباب التوتر العصبى :

1: التفكير السلبى المستمر.

2: القلق والتوتر من أى شىء.

3:اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب التوتر العصبى.

4:العوامل الوراثية أى إصابة أحد أفراد الأسرة بالتوتر والقلق الدائم قد يزيد من مشكلة التوتر العصبى.

5:الاكتئاب والضغط النفسى الشديد.

 أعراض التوتر العصبى :

1:ألم شديد فى الرأس.

2: ألأم والتهاب فى القولون.

3: صعوبة فى التركيز.

4:فقدان فى الشهية.

5:أرق مستمر وعدم القدرة على النوم.

6:الشعور بالدوخة.

7: غثيان وقئ.

8: اضطرابات فى الجهاز الهضمى.

علاج  التوتر العصبى :

1:الابتعاد عن الافكار السلبية التى تزيد من التوتر.

2:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وخصوصا اليوجا والتأمل ، حيث إنه تزيل التوتر وتساعد على الاسترخاء.

3: شرب السوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.

4: ممارسة تمارين التنفس العميق ، فهى تخفف من الشعور بالتوتر والقلق.

5: التفكير بشكل ايجابى فى كل الاشياء التى تحاوطنا.