هل تشعرين بالخوف من ظهور علامات تقدم العمر “التجاعيد”؟.. إذا كنت تحصرين بشكل دائم على الظهور بأبهى المظاهر، ولذا عليك قراءة هذا التقرير للتعرف على أفضل الأطعمة التي تقلل ظهور التجاعيد في البشرة.
تقدم الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، بعض الأطعمة المهمة التي تحمي البشرة من الإصابة بالتجاعيد، ومنها:
-الفواكه الغنية بفيتامين “سي” كالبرتقال والجريب فروت والفراولة، تعمل علي تجديد خلايا البشرة، وإنتاج الكولاجين فيها.
-الخضراوات كالبقدونس والجرجير والكسبرة والشبت والخيار جميعها أطعمة تعمل على تجديد خلايا البشرة، وتحميها من التجاعيد.
-الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كالأسماك.
-الطماطم والتوت والجزر، أطعمة تحد من ظهور علامات التقدم في العمر.
-الحبوب الكاملة كالأرز والقمح والشوفان، جميعها أطعمة مفيد لصحتك اليومية، وأيضًا تحمي بشرتك من الإصابة بالتجاعيد.
-الأوميجا 3 من العناصر الغذائية المهمة لصحة ونضارة البشرة، ولذا لا تترد فى تناول الأطعمة الغنية به كالأسماك وزيت الكتان.
-المكسرات كاللوز وكاجو والفسدق والبندق وعين الجمل، جميعهم أطعمة تحمي البشرة.
-البقوليات، كالعدس والفول والحمص، جميعها أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المهمة، والتي تحمي البشرة من التجاعيد.
