بمناسبة رمضان.. هيئة الدواء تقدم بعض النصائح الغذائية لمرضى السكري
قدمت هيئة الدواء المصرية، مساء الأحد، بعض النصائح الغذائية لمرضى السكري، بمناسبة شهر رمضان الكريم.
وجاءت النصائح التي قدمتها الهيئة كالتالي:
-تقسيم السعرات الحرارية المحددة والمناسبة لوزن مريض السكري على السحور والإفطار، ووجبة أو وجبتين من الوجبات الخفيفة إذا لزم الأمر.
-تحتوي الوجبة المتوازنة من السعرات الحرارية على كربوهيدرات معقدة بنسبة ٤٠-٥٠%، مثل الشعير، والقمح، والشوفان، والسميد، والفول، والعدس، وبروتين بنسبة ٢٠-٣٠%، ودهون بنسبة ٣٠-٣٥%، ويفضل أن تكون هذه الدهون غير مشبعة.
-تناول أطعمة قليلة السكر، غنية بالألياف، والتي تمد الجسم بالطاقة ببطء قبل وبعد الصيام.
-تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والسلطة.
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل الحلويات والسمبوسك، ويفضل استخدام كمية قليلة من الزيوت في الطهي، واستخدام الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون.
-المحافظة على مستوى الماء بالجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء، أو غيرها من المشروبات غير المحلاة.
-يجب تأخير السحور قدر الإمكان.
وفي وقت سابق، نصحت هيئة الدواء المصرية مرضى السكري بتجنب التمارين الشديدة، خاصة خلال الساعات الأخيرة من الصيام (قبل ميعاد الإفطار)؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص مستوى السكر بالدم والجفاف.
وأكدت الهيئة، في منشور لها عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أنه يجب تشجيع مرضى السكري على الحفاظ على النشاط البدني والحفاظ على الوزن المثالي في أثناء رمضان.
ونقدم لك أعراض مرض السكري:
– زيادة الإحساس بالعطش والرغبة في التبول.
– الإرهاق.
– تَغَيُّم الرؤية.
– فقدان الوزن غير المتوقع.
– الشعور المتزايد بالجوع.
– بطء في شفاء القروح والعدوى المتكررة.
– احمرار وتورم اللثة.
– وخز أو خدر في اليدين أو القدمين.
