بمناسبة رمضان.. هيئة الدواء تقدم بعض النصائح عند الإفطار لمرضى السكر
قدمت هيئة الدواء المصرية، اليوم الأربعاء، بعض النصائح عند الإفطار لمرضى السكر، بمناسبة شهر رمضان الكريم.
وجاءت النصائح التي قدمتها الهيئة كالتالي:
– قسم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، حيث تشمل: كوب ماء، وجبات التمر، ومقبلات، والوجبة الرئيسة.
– ابدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
– تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
– تجنب الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون، والمقالي.
– اشرب كمية كافية من المياه.
– ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
– استبدل العصائر بالفواكه.
– تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا عن البسيطة، كالخبز الأسمر بدلا من الأبيض.
وكانت هيئة الدواء المصرية، قدمت بعض النصائح الغذائية لمرضى السكري، بمناسبة شهر رمضان الكريم، وهي:
-تقسيم السعرات الحرارية المحددة والمناسبة لوزن مريض السكري على السحور والإفطار، ووجبة أو وجبتين من الوجبات الخفيفة إذا لزم الأمر.
-تحتوي الوجبة المتوازنة من السعرات الحرارية على كربوهيدرات معقدة بنسبة ٤٠-٥٠%، مثل الشعير، والقمح، والشوفان، والسميد، والفول، والعدس، وبروتين بنسبة ٢٠-٣٠%، ودهون بنسبة ٣٠-٣٥%، ويفضل أن تكون هذه الدهون غير مشبعة.
-تناول أطعمة قليلة السكر، غنية بالألياف، والتي تمد الجسم بالطاقة ببطء قبل وبعد الصيام.
-تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والسلطة.
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل الحلويات والسمبوسك، ويفضل استخدام كمية قليلة من الزيوت في الطهي، واستخدام الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون.
-المحافظة على مستوى الماء بالجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء، أو غيرها من المشروبات غير المحلاة.
-يجب تأخير السحور قدر الإمكان.
وفي وقت سابق، نصحت هيئة الدواء المصرية مرضى السكري بتجنب التمارين الشديدة، خاصة خلال الساعات الأخيرة من الصيام (قبل ميعاد الإفطار)؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص مستوى السكر بالدم والجفاف.
وأكدت الهيئة، في منشور لها عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أنه يجب تشجيع مرضى السكري على الحفاظ على النشاط البدني والحفاظ على الوزن المثالي في أثناء رمضان.
