قدمت هيئة الدواء المصرية، مساء اليوم الأربعاء، عشر وصايا بسيطة تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وذلك في فيديو بثته عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».
وقالت الهيئة، في الفيديو الذي بثته عبر صفحتها، إن ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، لكن يمكن السيطرة عليه في حالة اتباع الوصايا المقدمة من هيئة الدواء المصرية.
وجاءت الوصايا التي قدمتها هيئة الدواء المصرية، كالآتي:
1- إنقاص الوزن، فهو من أهم العوامل التي تساعد في السيطرة على المرض، لأن الوزن الزائد يمكن أن يسبب اضطرابات في التنفس أثناء النوم، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
2- ممارسة الرياضة، حتى لو لمدة 30 دقيقة يوميًا في أغلب أيام الأسبوع.
3- اتباع نظام غذائي صحي، من خلال تزويد الأكل المفيد للجسم، مثل الحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع تقليل الدهون المشبعة، مثل الكوليسترول.
4- الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يسبب أمراض القلب ويؤثر على الصحة العامة، وبالتالي يساعد على ارتفاع ضغط الدم.
5- الامتناع عن تناول الكافيين، مثل التوقف عن الإفراط في شرب القهوة.
6- التقليل من الضغوطات النفسية، بمساعدة العائلة وتلقي الدعم منهم.
7- متابعة قياس ضغط الدم بانتظام في المنزل.
8- من اللازم معرفة محتويات المواد الغذائية قبل الأكل، لتجنبها إذا كانت تحتوي على عناصر يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.
9- استشارة الطبيب قبل استخدام المستحضرات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل بعض أدوية السعال أو البرد أو مضادات الالتهابات، وبعض منتجات الأعشاب الطبيعية مثل عرق السوس والزنجبيل.
10- الاستمرار في تناول الدواء حتى حال الشعور لتحسن.
