تعرف على أعراض مرض ضغط الدم والأطعمة التي يجب تناولها

 

يعد مرض ضغط الدم من الأمراض الشائعة، نظرا لتعرضنا لضغوط بصورة مستمرة، وهو عبارة عن قوة تدفّق الدم على جدران الأوعية الدموية على المدى الطّويل بشكل كافي ليتسبب في نهاية المطاف بمشاكل عديدة.

الأعراض والأطعمة المناسبة لمرضى ضغط الدم:

أعراض مرض ضغط الدم 

1- صداع حاد

2- دوخة

3- غثيان وتقيؤ

4- إرهاق وارتباك

5- مشاكل في الرؤية

6- آلام في الصدر

7- خفقان ورجفة في القلب

8- صعوبة في التنفس

الأطعمة المناسبة لمرضي ضغط الدم

 

1- أكل الموز يومياً؛ إذ يعتبر أداة لتوفير المغذيات المطلوبة لضبط ضغط الدم، ويحتوي على الفوسفور والبوتاسيوم والماغنيسيوم والفولات والكالسيوم، وقد أظهرت الدراسات أن تناوله أمر حيوي في السيطرة على ضغط الدم.

2- تناول ما بين 4 و5 حصص من الفواكه والخضروات في اليوم لتحصل على كمية جيدة من الألياف الغذائية.

3- الحرص علي تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والذرة.

4- ااحرص على تناول المكسرات والبقول والبذور لتحصل على البروتين النباتي الصحي والألياف والماغنيسيوم.